Как пережить кризис: советуют специалисты и обычные днепропетровцы

Как справится с этим состоянием? С этим вопросом корреспондент «Зори» обратилась к психологам, медикам, экономистам, священнику. Их советы читателям нашей газеты вы найдете в этом материале. А еще не стоит забывать о том, что на дворе весна, в Японии сакура зацвела, а у нас — абрикос, и хочется верить, что красота все-таки спасет мир — большой общий, и внутренний мир каждого из нас.

Придется экономить

Думаю, не ошибусь, если скажу, что напряжение в обществе возрастает и потому, что многие ждут худшего, ждут эскалации конфликта, по всему периметру всех близлежащих границ люди поднимают глаза к небу: «Лишь бы не было войны!»

А следующий вопрос, волнующий большинство, — материальный. Экономика разбалансирована, гривна, как камень, падает вниз, зато тарифы и цены готовы воспарить до небес. Банкиры и экономисты советуют не класть все яйца в одну корзину и не поддаваться паническим настроениям.

Президент Ассоциации «Днепровский банковский союз» Владимир Косюга, например, отмечает, что банковский инструмент максимально подвержен влиянию негативных факторов в политике, которые сразу отражаются на экономике.

Впрочем, по мнению управляющего одного из банков, Николая Шаповала, кредиты страна получит, скорее всего, только после выборов, когда появится хоть какая-то стабильность, ясность, тишина, наконец, которую так любят деньги. А до тех пор кошельки украинцев будут терять в весе.

В быту придется экономить. Коммунальщики вновь твердят о необходимости устанавливать приборы учета в жилищах и элементарно бережно относиться к ресурсам. Хорошим средством от бытовой «забывчивости» послужат платёжки с новыми тарифами.

Дышите глубже и думайте о хорошем

Очень многим людям сейчас необходима поддержка психологического характера.

События, которые происходят в Украине, оказывают травматическое влияние на нашу психику, вызывают посттравматическое стрессовое расстройство, это особенно касается тех, кто непосредственно переживал события на Майдане и площадях, отмечает врач-нарколог Днепропетровского областного наркологического диспансера Татьяна Гавриленко. Об этом она сказала на пресс-конференции в ИА «Мост-Днепр». Каждый пятый украинец подвержен такому расстройству.

Психолог-реабилитолог Анастасия Николаева, сама пережившая онкологическое заболевание, делится опытом и советует всегда настраиваться на позитив, ценить жизнь сегодня, радоваться любым приятным мелочам, ведь пока мы ругаем жизнь, она проходит.

Сама Настя старается не смотреть телевизор — это как профессор Преображенский рекомендовал не читать большевистских газет, особенно и в частности, за обедом. Смотрит старые добрые комедии — это поднимает настроение.

Конфликтолог, психолог Оксана Холод считает, чтобы самостоятельно устранить стресс, не стоит прекращать смотреть телевизор или читать новости. Просто следует ограничить время просмотра и после больше не думать об увиденном. Больше гуляйте на свежем воздухе. Хорошо помогают справиться со стрессом занятия рукоделием. Нервное напряжение помогут снять занятия спортом, йога и дыхательные практики. Инструкции по их правильному выполнению можно найти в Интернете.

И, конечно, важно переключиться на семью, на вечные ценности, ведь дети — это, как сказал Софокл, «якоря, которые удерживают нас в жизни».

Оградите детей от политики

К сожалению, мы не в состоянии оградить наших детей от влияния телевизора, от происходящего в стране. Известный днепропетровский психолог Наталья Валедова отмечает:«Дети очень сильно связаны с родителями и их эмоциональное состояние напрямую зависит от родителей. Поэтому на месте родителей я бы максимально избегала разговоров о политике при детях. Дети могут понести позиции родителей в классы и начнут там доказывать свою правоту. Это может спровоцировать конфликты между детьми. Поэтому, особенно при маленьких детках, надо постараться уходить от разговоров, переключать их внимание на что-то другое».

Заведующий отделом образования Днепропетровской епархии УПЦ МП, протоиерей Сергей Резников советует: «Семья — это малая церковь. И от того, какое настроение в семье, человек себя может проявлять в окружающем мире и обществе. Поэтому сейчас необходимо обеспечить ребенка максимальным вниманием, пониманием и любовью. Чтобы он чувствовал, что у него есть родители, которые могут его оградить от всяких неприятностей. Необходимо молиться о благополучии и о том, чтобы Бог вразумил тех людей, которые враждуют, дал им мудрость и направил на правильный путь.

Музыка — одно из лучших средств против стресса

В области стартовала «антидепрессивная программа». Данная «Программа радости», в частности, предусматривает, что каждые выходные в городах и районах области будут проходить бесплатные концерты, проводится спортивные соревнования — несложно, но действенно. По словам и. о. заместителя главы облгосадминистрации Бориса Филатова, «мы всегда смотрим с оптимизмом в будущее. Людям нужно дать праздник, необходимо дать возможность спокойно гулять с детьми. Это намного лучше, чем выяснять отношения на митингах».

Важно также помнить: никуда не уходят и не уйдут человеческая солидарность, желание почувствовать чужую боль и, как говорил классик, взять хотя бы часть ее на себя. Даже если это и не поможет кому-то, то полегчает тебе лично.

Не спешите расставаться с гривной

Владимир Косюга, президент Ассоциации «Днепровский банковский союз»:

— Ситуация сегодня не является критической, но при этом остается достаточно серьезной. Население опасается за будущее своих сбережений, пытается снимать депозиты, конвертировать сбережения в доллары и евро. Можно сделать вывод, что наше население оказалось неустойчивым к кризису в экономике и создает своими движениями дополнительные кризисы. Но население вскоре начнет испытывать «гривневый голод» и те доллары, которые они скупали в течение последних месяцев, все равно вернуться на рынок, потому что нужно будет покупать, как минимум, продукты питания и одежду. Кроме того, началась посевная, поэтому доллары будут возвращаться в систему. Международные экономисты, чтобы не допустить в Украине возможности дефолта, обсуждают предоставление кредитов в тех объемах, которые позволят удержаться на плаву. Поэтому на поддержание национальной валюты и экономики, скорее всего, деньги у нас будут.

Алкоголь — не помощник

Татьяна Гавриленко, врач-нарколог Днепропетровского областного наркологического диспансера:

— Для посттравматического стрессового расстройства характерны постоянное чувство страха, тревога, бессонница, кошмары. Некоторые люди могут справиться самостоятельно, но есть и такие, которые пытаются лечиться алкоголем. Это чревато развитием алкогольной зависимости. Чтобы преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство, нужно дистанцироваться от потока информации, переключиться на близких, бытовые дела, работу. Если человек сам не в состоянии справиться, обращайтесь к помощи специалистов. Но ни в коем случае не прибегайте к алкоголю.

Полезный телефон

В кафе «Неизвестный Петровский» психологи проводят бесплатные занятия с людьми один раз в неделю. Записаться на них можно по телефону (056) 788-70-38.

Также сейчас энтузиасты ищут психологов-волонтеров, которые согласны проводить с людьми занятия на бесплатной основе.

Блицопрос

Что вселяет в вас оптимизм?

Алла:

— Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и в целом все, что делает нас счастливыми, так или иначе связано с нашими семьей и друзьями. Поэтому стараюсь больше времени проводить с семьей.

Вероника Павловна:

— Если вы хотите испытывать радость, то вы должны помогать другим людям. 100 часов в год (или всего 2 часа в неделю) являются оптимальным количеством времени, которое вы можете потратить на помощь другим и при этом обогатить собственную жизнь.

Иван Петрович:

— «Война войной», а у нас, сельчан, свой фронт: надо хлеб сеять. За работой как-то некогда думать о плохом. Надеюсь, что все у нас наладится в стране — будет хлеб, будет и песня к хлебу.

Антон Петрович:

— Надо мир ценить и уважать друг друга. Наш народ две мировые войны прошлого столетия пережил, и вдруг такое небывалое ожесточение, возвращение в средние века с их фанатизмом, недоверием, верой в собственную исключительность…