Йога против стресса. Как эффективно бороться со стрессом и его последствиями?

Стресс - одна из главных проблем современного общества. Стресс является причиной многих заболеваний, таких как неврозы, бессонница, депрессии, гормональные нарушения и нарушения обмена веществ, заболевания пищеварительной системы, заболевания позвоночника, многие гинекологические проблемы – в общем, всего комплекса болезней, которые принято называть психосоматическими . Гастриты, язвы, диабет, остеохондроз позвоночника, гипертония, неврозы – их называют «болезнями века», и в их возникновении повинен постоянный стресс.

Но что это такое - стресс? По сути, это - неспецифическая реакция организма на любой раздражитель. Несмотря на различную природу этих воздействий, реакция организма всегда одинаковая: выброс адреналина и норадреналина в кровь , увеличение артериального давления, приток крови к мышцам и мозгу, отток ее от органов пищеварительной системы, кожи и других органов, увеличение концентрации глюкозы в крови.

Вслед за этим состоянием мобилизации должна следовать физическая реакция сопротивления (по принципу «бой или бегство»), а затем – истощение и отдых. Но, к сожалению, в современном мире все чаще возникают ситуации, когда человек не может реализовать эти реакции.

В результате, стресс становится хроническим, что вызывает множество изменений в организме и способствует развитию неврозов.

Невроз – это некоторое нарушение нормального течения психической жизни, которое может быть вызвано массой причин. Самое интересное заключается в том, что психологи установили: невроз встречается практически у каждого человека, только у кого-то он принимает бурное течение, а у кого-то, наоборот, до поры до времени не дает о себе знать, создавая мышечные зажимы в теле.

И эта картина тем более удручает, что эффективных способов борьбы от стресса и его профилактики практически не существует. Обычно человек, ищущий способы преодоления стресса, выбирает одну из двух стратегий: спорт или техники релаксации , такие как аутотренинг, дыхательные упражнения и т.д.

Спорт помогает сжечь адреналин и частично устранить мышечные спазмы – одну из постоянных составляющих стресса – но никак не помогает справиться с постоянным нервным напряжением и повышенным симпатическим тонусом. Занимаясь спортом, человек зачастую не устраняется от своих проблем, продолжая мучительно обдумывать их на дорожке бассейна или в тренажерном зале. В результате он лишь еще больше истощает резервы организма, не получая возможности их восстановить.

Техники релаксации же, напротив, никак не воздействуют на физическую составляющую стресса – хроническое мышечное напряжение. Не реализовав реакцию сопротивления, человек не способен и расслабиться, и, в результате, он лишь остается один на один со своими тревожными мыслями.

Что же, в таком случае, может предложить Йога в преодолении стресса? На занятиях йогой используются упражнения, направленные на снятие мышечных спазмов с тех зон, которые в первую очередь реагируют на стресс (тазовый и плечевой пояс, живот, мышцы вдоль позвоночника и др.) Эти упражнения перемежаются с техниками глубокой релаксации. Йога как бы «моделирует» нормальную физиологическую реакцию на стресс, позволяя завершить цепочку реакций и избавиться таким образом от последствий стресса.

Поэтому занятия йогой вызывают быстрое улучшение состояния при таких проблемах, как неврозы, бессонница, головные боли, нарушения менструального цикла, гипертония, вегето-сосудистая дистония, гастриты, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, остеохондроз и грыжи позвоночника, заболевания нервной системы, а также стабилизируют эмоциональное состояние и обеспечивают человека эффективным способом профилактики, позволяя противостоять стрессу в дальнейшем.

«Немалое значение в корректном подходе к практике имеет и квалифицированный инструктор — человек который вводит Вас в мир Йоги, - считает Наталья Васильева, инструктор Украинской Федерации Йоги. В действительности же для того, чтобы добиться здорового гибкого тела, умиротворения и душевного равновесия — необходимо Ваше желание и готовность что-то изменить в себе уже сегодня».

Сделай себе подарок – начни практику Йоги.
Твое тело давно просит этого!

Открыт новый набор в группу для начинающих –

предварительная запись по тел. 095 00 95 519

Занятия проходят по субботам 14.30-16.30
по средам 19.30-21.00

Ознакомительное занятие – бесплатно

Васильева Наталья,
Инструктор Украинской Федерации Йоги

www.yoga.net.ua