Привычная «классика жанра» — сезонная депрессия. Так что же для современного человека октябрь-ноябрь — «унылая пора» или «очей очарованье»?
…Я опять лишен покоя
Осенью нередко люди подвергаются депрессии. «Все плохо. У меня ничего не получается. Весь мир против меня» — на таких трех китах-мыслях держится мироощущение человека в состоянии немой хандры. И если это длится более двух недель, врачи говорят о депрессивном расстройстве.
Депрессией страдают от 5 до 15% населения в мире, и её даже называют болезнью нынешнего столетия. Многие соматические заболевания «дебютируют» на фоне депрессии, депрессивные состояния проявляются через болезни эндокринной, дыхательной систем, от которых пациента и безуспешно лечат.
У женщин в силу изменений гормонального фона и пожилых людей депрессия встречается чаще. При этом женщины чаще обращаются к докторам, мужчины нередко предпочитают тоску «запивать».
По словам заведующей Павлоградским психоневрологическим диспансерным отделением, внештатного городского психиатра Наталии Гамий, усечение светового дня приводит к более активному образованию в организме мелатонина — гормона, который может стать причиной депрессивных состояний, и уменьшению серотонина — «гормона счастья».
Рецепт спасения: гуляйте по улице без солнечных очков, утром широко распахивайте шторы и буквально любуйтесь белым светом.
— Важно увидеть краски осени, — говорит Наталия Владимировна, — эта пора года очень на них щедра. Надо осознать: этот мир, эта красота — для тебя. И просто радоваться, улыбаться, даже если для этого необходимо сделать усилие над собой.
От уныния — бегом или танцуя
Чтобы избавиться от мучительных периодов тоски и бессилия, когда просто подъем с постели приравнивается к личному подвигу, необходимо заставлять себя двигаться. Физическая активность повышает общий тонус.
— Встаньте утром пораньше, сделайте гимнастику, займитесь аэробикой, шейпингом, танцами. Шопинг тоже подойдет, купите хотя бы яркий шарфик. Ищите хорошее в обыденном. Меняйте обстановку в доме: шторы новые купите, мебель переставьте. Найдите свой способ спугнуть тоску активным отдыхом, общением с друзьями, хотя бы раз в неделю бывайте на природе — в лесу, у реки, — советует Наталия Гамий. — И внимание продуктам, богатым витамином В, селеном, магнием, триптофаном, фиточаям.
Но вытянуть себя за косичку из болота мог только барон Мюнхгаузен. Если же тоска прочно овладела душой, требуется помощь. В Павлограде, например, при населении 112 тысяч на учете состоит 2,5% горожан. Плюс еще 20 тысяч в год обращаются к психиатру, 15 тысяч из них — с болезненными состояниями. Из стоящих на учете 20% больных страдают невротическими расстройствами, 5% — аффективными.
— К нам попадают больные уже с глубокой депрессией, — говорит Наталия Владимировна. — Вовремя начатое лечение помогает человеку выбраться из засосавшей его трясины. Врач учит менять негатив жизни на позитивные мысли и восприятие мира.
Относитесь к людям так, как бы вы хотели, чтобы относились к вам
Евгений ЮРЬЕВ, врач-психиатр, заведующий кризисным отделением ОКПБ:
— В жизни действует закон: «вы не любите людей, и они не любят вас», а ценой враждебности является ваше плохое настроение и изоляция в жизни. Начинайте всегда свой день с того, что совершайте какой-то хороший поступок по отношению к другим. Например: уступите место пожилому человеку или женщине в транспорте, пожелайте доброго здоровья соседу, даже если не питаете к нему теплых чувств.
Не живите прошлым. Идя по жизни, нельзя постоянно оглядываться назад. Рано или поздно вы упадете. Необходимо научиться не давать какой-то определенной неудаче распространяться на всю жизнь. Никогда не давайте себе воли почувствовать себя несчастным и обиженным судьбой. Потому что через определенное время человек начинает верить в то, что он уже не в силах ничего изменить. Существует лишь один способ извлекать пользу из прошлых ошибок — никогда не повторять их в будущем и как можно быстрее забыть о них. Ни один из самых счастливых людей в мире не чувствует себя удовлетворенным и счастливым всегда! Помните: из любой сложной жизненной ситуации при желании всегда можно найти выход! Мы поможем вам его найти!
10 признаков депрессии
Полезные телефоны:
В Павлограде консультативная помощь предоставляется специалистами:
Автор: Анжела Левицкая, Анелия Сергиенко
Gorod`ской дозор | |
Фоторепортажи и галереи | |
Видео | |
Интервью | |
Блоги | |
Новости компаний | |
Сообщить новость! | |
Погода | |
Архив новостей |
Откуда депрессия?
Может в ноябре? Но не сейчас... Ответить | С цитатой