Унылая пора или очей очарованье?

Привычная «классика жанра» — сезонная депрессия. Так что же для современного человека октябрь-ноябрь — «унылая пора» или «очей очарованье»?

…Я опять лишен покоя

Осенью нередко люди подвергаются депрессии. «Все плохо. У меня ничего не получается. Весь мир против меня» — на таких трех китах-мыслях держится мироощущение человека в состоянии немой хандры. И если это длится более двух недель, врачи говорят о депрессивном расстройстве.

Депрессией страдают от 5 до 15% населения в мире, и её даже называют болезнью нынешнего столетия. Многие соматические заболевания «дебютируют» на фоне депрессии, депрессивные состояния проявляются через болезни эндокринной, дыхательной систем, от которых пациента и безуспешно лечат.

У женщин в силу изменений гормонального фона и пожилых людей депрессия встречается чаще. При этом женщины чаще обращаются к докто­рам, мужчины нередко предпочитают тоску «запивать».

По словам заведующей Павлоградским психоневрологическим диспансерным отделением, внештатного городского психиатра Наталии Гамий, усечение светового дня приводит к более активному образованию в организме мелатонина — гормона, который может стать причиной депрессивных состояний, и уменьшению серотонина — «гормона счастья».

Рецепт спасения: гуляйте по улице без солнечных очков, утром широко распахивайте шторы и буквально любуйтесь белым светом.

— Важно увидеть краски осени, — говорит Наталия Владимировна, — эта пора года очень на них щедра. Надо осознать: этот мир, эта красота — для тебя. И просто радоваться, улыбаться, даже если для этого необходимо сделать усилие над собой.

От уныния — бегом или танцуя

Чтобы избавиться от мучительных периодов тоски и бессилия, когда просто подъем с постели приравнивается к личному подвигу, необходимо заставлять себя двигаться. Физическая активность повышает общий тонус.

— Встаньте утром пораньше, сделайте гимнастику, займитесь аэробикой, шейпингом, танцами. Шопинг тоже подойдет, купите хотя бы яркий шарфик. Ищите хорошее в обыденном. Меняйте обстановку в доме: шторы новые купите, мебель переставьте. Найдите свой способ спугнуть тоску активным отдыхом, общением с друзьями, хотя бы раз в неделю бывайте на природе — в лесу, у реки, — советует Наталия Гамий. — И внимание продуктам, богатым витамином В, селеном, магнием, триптофаном, фиточаям.

Но вытянуть себя за косичку из болота мог только барон Мюнхгаузен. Если же тоска прочно овладела душой, требуется помощь. В Павлограде, например, при населении 112 тысяч на учете состоит 2,5% горожан. Плюс еще 20 тысяч в год обращаются к психиатру, 15 тысяч из них — с болезненными состояниями. Из стоящих на учете 20% больных страдают невротическими расстройствами, 5% — аффективными.

— К нам попадают больные уже с глубокой депрессией, — говорит Наталия Владимировна. — Вовремя начатое лечение помогает человеку выбраться из засосавшей его трясины. Врач учит менять негатив жизни на позитивные мысли и восприятие мира.

Относитесь к людям так, как бы вы хотели, чтобы относились к вам

Евгений ЮРЬЕВ, врач-психиатр, заведующий кризисным отделением ОКПБ:

— В жизни действует закон: «вы не любите людей, и они не любят вас», а ценой враждебности является ваше плохое настроение и изоляция в жизни. Начинайте всегда свой день с того, что совершайте какой-то хороший поступок по отношению к другим. Например: уступите место пожилому человеку или женщине в транспорте, пожелайте доброго здоровья соседу, даже если не питаете к нему теплых чувств.

Не живите прошлым. Идя по жизни, нельзя постоянно оглядываться назад. Рано или поздно вы упадете. Необходимо научиться не давать какой-то определенной неудаче распространяться на всю жизнь. Никогда не давайте себе воли почувствовать себя несчастным и обиженным судьбой. Потому что через определенное время человек начинает верить в то, что он уже не в силах ничего изменить. Существует лишь один способ извлекать пользу из прошлых ошибок — никогда не повторять их в будущем и как можно быстрее забыть о них. Ни один из самых счастливых людей в мире не чувствует себя удовлетворенным и счастливым всегда! Помните: из любой сложной жизненной ситуации при желании всегда можно найти выход! Мы поможем вам его найти!

10 признаков депрессии

1. Угнетенное настроение
2. Утрата прежних интересов
3. Затруднение мышления или концентрации внимания
4. Пониженная самооценка, неуверенность в себе
5. Пессимистичный взгляд на будущее
6. Чувство вины
7. Нарушение сна
8. Изменение аппетита с потерей или набором веса
9. Постоянное чувство усталости
10. Физическое чувство постоянной боли

Полезные телефоны:

• (056) 753-42-61; (056) 753-43-71— кризисный центр областной клинической психиатрической больницы (ОКПБ)
• (056) 753-42-70 — поликлиника ОКПБ
• (056) 753-47-44 — телефон доверия ОКПБ
• 0800501701 — круглосуточный телефон доверия, который обслуживается психологами Днепропетровской клинической психиатрической больницы.

В Павлограде консультативная помощь предоставляется специалистами:

• психоневрологического диспансера горбольницы № 1 (ул. Шевченко, 63, тел.: (05632) 6-00-60)
• СМСЧ №7 (ул. Новая, 1а, тел.: (05632) 20-15-63)
• детской поликлиники горбольницы №1 (ул. Шевченко, 63, тел.: (05632) 6-25-16).