Перехід на літній час: коли і куди крутити годинник

Україна цього тижня переходить на літній час.

У ніч проти неділі, 29 березня, Україна переходить на літній час. О 03:00 за київським часом годинники необхідно перевести на одну годину вперед – на 04:00.

Сезонне переведення часу в Україні діє вже понад 40 років. Вперше його запровадили у 1981 році, ще за часів СРСР. У незалежній Україні порядок переведення годинників закріпили постановою Кабміну у 1996 році.

У 2024 році Верховна Рада ухвалила закон про скасування сезонного переведення часу та перехід на постійний зимовий час. Втім, документ так і не набув чинності, оскільки його не підписав Володимир Зеленський.

Медики попереджають: у перші дні після переведення часу організм може відчувати стрес через зміну ритму.

Фахівці радять:

• лягати спати раніше (на 1–1,5 години);
• більше часу проводити на свіжому повітрі;
• зменшити фізичні та розумові навантаження;
• обмежити каву, чорний чай та алкоголь;
• додати до раціону більше овочів і фруктів.

Особливо уважними до самопочуття варто бути людям із хронічними захворюваннями та підвищеним тиском.

Перехід на літній час традиційно відбувається в останню неділю березня, а повернення на зимовий в останню неділю жовтня.