Переход на зимнее время: как реагирует организм

Уже в эти выходные в Украине состоится перевод часов на зимнее время. Осенний перевод часов 2020 произойдет 25 октября в 04:00. Стрелки переведут на один час назад. В ночь с субботы на воскресенье 25 октября украинцы смогут поспать на один час дольше. Но что это значит для организма, мы с помощью сообщений ученых попытались разобраться в нашей статье.

Не секрет, что переход на другое время и осенью, и весной, всегда по-особенному сказывается на организме, пишет hochu.ua. По этому поводу много спорят ученые, но то, что поддерживать в это время себя витаминами и правильно питаться нужно, это факт. Одни специалисты говорят о том, что какого-либо значительного воздействия на организм человека перевод времени не оказывает. Другие же заявляют о проблемах со сном, плохом настроении и целом плохим самочувствием.

Влияние на организм перевода часов решили исследовать немецкие ученые из Института медицинской психологии в Мюнхене. Они установили, что причиной негативных последствий перевода часов связаны с нарушением баланса между внутренними биологическими часами человека и реальным временем. Поэтому люди в период адаптации иногда находятся в смешанных чувствах и ощущениях.

Специалисты говорят об особенной функции биологических часов: благодаря им организм подстраивает выработку гормонов, стабилизирует температуру тела, а также отвечают за время сна и бодрствования человека. А перевод часов вносит изменения в режим дня человека, поэтому мы и ощущаем изменения в самочувствии.

Хронобиолог Тиль Ренненберг из Мюнхена провел исследование, которое доказало, что из-за перехода на зимнее/летнее время у человека может возникать усталость, а также активизируются болезни. В первую очередь это отражается на работоспособности: организм просто не успевает перестроиться на изменение графика своей жизни. Поэтому ученый уверен, что несоответствие работы внутренних часов организма и реального времени может нанести вред здоровью человека.

Есть и другое мнение по этому поводу. Говорят, что перевод часов тренирует обмен веществ и таким образом дает организму возможность подстроиться под изменение длительности дня. Изначально человек привык ориентировался по солнцу — вставал с его восходом и засыпал с заходом. Поэтому эту генетически заложенную функцию переводом часов нужно поддерживать, болезней от этого не будет, а просто организм почувствует кратковременный дискомфорт. Его можно устранить, если ложиться спать и вставать на час или два раньше.

В любом случае нужно к переводу часов подготовиться. Читайте рекомендации о том, как сделать перевод часов менее заметным для организма.

Как пережить перевод часов на зимнее время

2. Несколько дней после перевода часов около 10 минут позвольте себе поваляться в постели, чтобы приспособиться к новому времени.

3. Придерживайтесь режима дня и подготовки ко сну в частности.

4. За час до сна отложите гаджеты, чтобы лучше заснуть.

5. Пейте перед сном молоко или что-то теплое, чтобы поощрить сонливость, но не ешьте на ночь.

6. Убедитесь, что все часы идут правильно.

Будьте здоровы!

Источник: hochu.ua

Додати коментар:

*Ваше ім'я:

*Ваш коментар:   Залишилося символів: 1000

*Уведіть код:    Оновити код

Будь ласка, будьте стримані та ввічливі у своїх висловленнях. НЕ допускається використання нецензурних слів, образи будь-якого характеру Видаляються коментарі, які не мають відношення до предмета обговорення, невиразні й односкладові пропозиції, особисті переговори між користувачами, рекламні оголошення. [ Угода з користувачем ]