Нельзя ложиться спать на голодный желудок, поскольку при постоянном голодании вечером, можно заработать заболевание желудочно-кишечного тракта. Ужин обязательно должен быть в расписании Вашего питания.
Наилучшее время для ужина - за 3 часа до сна. Этого достаточно, чтобы не быть голодным и, чтобы желудок переварил еду. Помните, если организм заставлять голодать, он будет накапливать жир. Поэтому нельзя долго испытывать чувство голода.
Во время процесса похудения, а также для поддержания фигуры, необходимо разгонять обмен веществ. И делается это с помощью еды. Да-да, никаких голоданий - нужно кушать регулярно. Секрет заключается в продуктах, порции и регулярности. Идеальное меню человека - 5-6 приемов пищи в день. Порции должны быть небольшими, продукты - полезными и диетическими. Сюда же входят и, так называемые, перекусы. Главное правило - нельзя испытывать чувство голода.
Когда Вы голодны и не едите - организм максимально тормозит процесс обмена веществ. Когда Вы наконец-то поедите, процесс запустится, но он будет медленным. Это как с костром: чтобы он горел, нужны дрова. А в нашем случае, чтобы обмен веществ не останавливался - нужна еда.
Важно: если Вы допустили голодание сроком более 10 часов, весь последующий день организм будет откладывать полученные калории в жир. То есть, если Вы поедите в 5 вечера, а на следующий день позавтракаете в 8 - уменьшение мышечной ткани и нарастание жировой прослойки Вам обеспечены.
К слову, вечером лучше не баловаться гарнирами, мучным и сладким. Лучшее время для этих продуктов - утро.
Источник: hochu.ua