Учимся выживать в бетонных джунглях

В последние годы днепропетровцам все больше досаждает летняя жара.

Глобальное потепление каждый из нас ощущает на себе лично. Данные Всемирной организации здравоохранения, которая, начиная с 1999 года, отслеживает ситуацию с потеплением климата на Земле, говорят, что основная причина потепления связана с деятельностью человека.

В городе жарче, чем в селе

Особенно эта проблема коснулась городов, где мало зеленых насаждений и изобилует асфальт и брусчатка. Даже безобидное строительство высоток существенно влияет на климатическую ситуацию в мегаполисах. Температура воздуха в городах по сравнению с сельскими районами всегда выше на 0,2 – 0,6 градуса. И это достаточно серьезный показатель, который должен насторожить нас. Особенно, когда строительство ведется на месте бывших парков, скверов, зон отдыха. Когда вырубаются старые парки и на их месте создаются европейские площади, где вместо растительности - брусчатка или асфальт.

- Недавние исследования Всемирной организации здравоохранения показали, - говорит доктор биологических наук Валентина Ляшенко, - что в зависимости от этажности здания в квартирах изменяется и температура (чем выше этаж – тем жарче). В то же время, если говорить о кондиционерах, которыми так активно увлекаются жители мегаполисов, то, с одной стороны они охлаждают помещение, а с другой – выбрасываемые ими в атмосферу вещества повышают температуру окружающей среды.

Наше здоровье на 60-70 процентов зависит от образа жизни, на 10-12 процентов – от наследственных факторов, на 8 процентов - от системы здравоохранения. У каждого человека есть определенный энергетический запас, который он использует для адаптационных возможностей организма. Но он не бесконечен. Сегодня мы говорим не о том, что летом стало очень жарко, а о том, что это “жарко” очень резко наступает: вчера было прохладно, а сегодня уже жара. Человеческий организм не успевает адаптироваться к таким скачкам. Для краткосрочной адаптации требуется от 3 до 12 дней, а долгосрочная может длиться месяцами, а то и годами. Насколько хорошо человек переносит перепады температуры, зависит от его энергетического запаса.

Кто хуже переносит наше лето

Конечно же, люди, у которых не хватает этой энергии. Поэтому не так страшна сама температура воздуха, как резкие ее колебания между дневным и ночным временем суток, колебания влажности, давления. Всемирная организация здравоохранения недавно исследовала возрастание температуры, начиная с 1000 и до 2000 года (то есть за тысячу лет).

- Результаты исследования повышения температуры за последние тысячу лет показали, - говорит профессор, - что, начиная с 1900 года, температура Земли неуклонно ползет вверх. За это время в Европе стало жарче чуть больше, чем на 0,3 градуса. Что же происходит с организмом человека, когда на улице жара?

Первое (и самое страшное) - это обезвоживание. Население сегодня не знает, что такое пить воду, поддерживать в организме водный баланс. Многие приравнивают к питью чай, кофе, сладкие напитки, которые к понятию “пить воду” никакого отношения не имеют. Как-то мы опросили днепропетровцев, и выяснилось, что воду пьют всего лишь процентов 30 из них. И это очень плохо. Если человек испытывает обезвоживание всего на 2 процента – у него возникает жажда. На 4 процента - появляется сухость во рту. При шести процентах начинаются проблемы с сердцем (повышается частота сердечных сокращений). А при 8 процентах у человека распухает язык и замедляется речь – это практически начало теплового удара.

Наибольшей опасностью во время жары является нахождение на открытом солнце с 13.00 до 17.00. Людям с пониженными адаптационными возможностями (дети до 14 лет, люди старше 65 и сердечники), не рекомендуется выходить на улицу в это время.

Что касается кондиционеров, которые устанавливаются в помещениях, то здесь следует помнить, что разница между температурами в помещении и на улице не должна превышать 8 -10 градусов. Человеку, который выходит на жару из кондиционированного помещения или возвращается в него опять, нужна энергия для адаптации к температурным условиям.

Что делать?

1. Надо брать пример с животных – они ближе к природе, - советует Валентина Петровна. - Так, собаки охлаждают свое тело, распластавшись в тени (есть даже такой термин - “поза распластывания”).
2. Пить чистую, чуть подкисленную воду. Вода нужна для того, чтобы уменьшить обезвоживание организма и для потоотделения. Именно пот охлаждает организм. Но не тот, который выделяется, а тот, который испаряется. Для того, чтобы пот хорошо испарялся, в жаркое время года следует носить одежду из легких натуральных тканей: льна, ситца, хлопка, вискозы, натурального шелка.
3. Людям, которые относятся в зоне опасности (дети до 14 лет, граждане за 65, сердечники), необходимо обязательно покрывать голову.
4. Поскольку с потом из организма уходят микроэлементы, необходимо больше есть фруктов и овощей.. В жаркое время года следует исключить из рациона жирную пищу.
5. У многих горожан сдвинут ритм жизни. Гормон сна выделяется в организме с 21.30 до 22.30 часов. Если в это время перебороть сон, то потом мы можем бодрствовать до двух-трех часов, а утром не можем проснуться вовремя. И значит, не можем восстановить свои адаптационные энергетические силы. А как же “совы” и “жаворонки”, спросите вы. Специалист утверждает, что “сов” и “жаворонков” не существует, т.к. поздно или рано ложиться спать - всего лишь закрепленный рефлекс, который человек может изменить в течение трех недель.

Домашние питомцы не меньше нас, людей, страдают от жары. Как помочь им комфортно чувствовать себя в жаркие летние дни?

- Следует знать, что все животные, у которых есть шерсть, не имеют потовых желез, - рассказывает Валентина Ляшенко. - В жаркие дни собак следует выгуливать рано утром и поздно вечером. И если есть возможность, гулять с ними поближе к водоемам. Котам и хомячкам необходимо смачивать шерсть водой - особенно наружную поверхность ушек и лапки, где идет наибольшая теплоотдача. Птички не любят сквозняков, им в жаркое время следует устраивать мягкий душ из пульверизатора.