Как быстро адаптироваться к зимнему времени

Стрелки часов - назад. Уже сутки украинцы живут по зимнему времени. Таким образом страна экономит электроэнергию.

Что делать, чтобы такая экономия не сказалась на самочувствии, рассказали в Днепропетровском областном центре здоровья.

Трудно адаптируетесь к зимнему времени? Ухудшился сон, пропал аппетит, снизилась работоспособность? Врачи успокаивают: это ненадолго. Обычно к переводу часов организм привыкает за 2-3 дня.

«Чтобы быстрее перестроиться на новый ритм, ложитесь и вставайте в одно время, а перед сном гуляйте на свежем воздухе. Больше отдыхайте, а утром принимайте контрастный душ и делайте зарядку. Днем важно как можно больше бывать на солнце, - говорят в центре здоровья. - Правильно питайтесь, однако не переедайте. Пополняйте рацион орехами и бананами. Для укрепления иммунитета употребляйте мандарины или ломтики лимона».

Особое внимание своему здоровью надо уделить людям с хроническими болезнями, детям, пожилым людям. У них адаптация к новому времени может длиться до двух недель, говорят в центре здоровья. Не лишним им будет посетить врача для медосмотра.