Здоровий сон, правильне харчування та прогулянки допоможуть швидко адаптуватися до зимового часу

Як отримати користь від життя за новим часом радять лікарі обласного центру здоров’я.

«Адаптуватися до нового графіку можна за 2-3 дні. Треба просто лягати та вставати в один час, а перед сном хвилин 30 гуляти на свіжому повітрі», - сказав директор обласного центру здоров’я Юрій Корягін.

Також він зазначив, що перехід на зимовий час може погіршувати настрій. Тому радить більше відпочивати, а зранку приймати контрастний душ та робити зарядку. Важливо отримувати й денне світло.

«Частіше гуляйте на вулиці зранку та в обід. Робіть це хоча б на вихідних. Дбайте про своє харчування. Не переїдайте. Вживайте корисну їжу, відмовтесь від жирного та гострого. Кидайте шкідливі звички», - сказав Юрій Корягін.

Медик додав, що людям з хронічними хворобами буде не зайвим відвідати лікаря, здати аналізи, проконсультуватися. Це важливо, тому що взимку недуги загострюються.