В днепродзержинской горбольнице № 1 говорили о Всемирном дне психического здоровья

Так, в городской больнице №1 сегодня прошел День открытых дверей.

Как рассказала главная медсестра Анна Мартыненко, сегодня больницу посетило 12 человек, которые имеют различные психические расстройства. Они пришли на День открытых дверей с родственниками, поэтому в общей сложности гостей было 24.

Медработники провели разъяснительную работу по правам семей, члены которых имеют психические заболевания.

Обсуждали правовые вопросы, профилактику рецидивов. Поговорили также о гармонизации отношений в семье. Начмед Инна Драка беседовала с семьями вынужденных переселенцев, а также с теми, чьи дети стояли на учете у психиатра. Параллельно медики работали с группой нарко- и алкозависимых.

Правовые вопросы помогали решить психолог Тамара Орешкина и юрист Александр Брусник.

Подобные мероприятия в городе проводились и раньше - на базе Центра здоровья. Сейчас проводятся в горбольнице №1, чтобы наладить контакт пациентов с медучреждением.

По данным ВОЗ, в наши дни в мире насчитывается более 450 млн людей, страдающих психическими заболеваниями. Целью Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, а предвестниками заболеваний являются стрессы. Они стали составной частью жизни современного человека. Люди борются с ними, не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их.

Участникам Дня открытых дверей рассказали о наиболее эффективных способах повышения стрессоустойчивости и профилактики психического здоровья.

Как справиться со стрессом: советы от специалистов

1. Определите природу своего стресса: установите первопричины. Найдите время побыть наедине с собой и записать в блокноте все, что вызывает у вас беспокойство.

2. Составьте план по уменьшению влияния стресса на вашу жизнь. Включите в свой режим дня обязательный отдых. Обнаружив источники стресса, старайтесь меньше уделять им времени. Замените это занятием хобби, общением с приятными для вас людьми, родными, близкими.

3. Поделитесь своими проблемами с другими людьми. Это могут быть друзья, родственники и коллеги. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями.

4. Если возможно, решайте тревожные ситуации безотлагательно. Не скрывайте обиды, сразу решайте рабочие конфликты. Если стресс вызывают неопределенные события и сценарии, продумайте их подробно и примите решение настолько быстро, насколько это возможно.

5. Избегайте или максимально ограничивайте время общения с людьми, которые вам не приятны.

6. Учитесь справляться со стрессом. Будьте собраны и сдержаны, старайтесь контролировать проявление негативных эмоций по отношению к окружающим.

7. Поддерживайте физическую активность. Занятие спортом, медитативные техники, свежий воздух и физические нагрузки помогут снять психическое напряжение.

8. Делайте массаж, уделите ежедневно хотя бы 20 минут расслаблению.

9. Правильно питайтесь, избегайте чрезмерного употребления алкоголя, кофеина, лучше отказаться от вредных привычек полностью.

10. Соблюдайте график сна, максимально эффективно используйте рабочее время, чтобы не ложиться спать слишком поздно. Не смотрите телевизор перед сном, лучше почитайте хорошую книгу или послушайте спокойную негромкую музыку.

Старайтесь минимизировать посторонние шумы и раздражители, когда засыпаете. Психическое здоровье каждого в первую очередь зависит от него самого и его близких. Задача каждого современного человека сохранять свое душевное равновесие, быть готовым к стрессовым ситуациям, и при необходимости обращаться за помощью, а не пускать на самотек симптомы перегрузки, депрессии, эмоциональной неустойчивости.

Если вы чувствуете, что не в состоянии воспользоваться этими советами и самостоятельно справиться со стрессами и проблемами в вашей жизни, обязательно обратитесь за профессиональной помощью. Это поможет избежать возможных негативных последствий стресса. Не занимайтесь самолечением без консультации специалиста!

Справка. Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября с 1992 года. Он установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья. В 2015 году Всемирный день психического здоровья проходит под девизом «Психическое здоровье и достоинство человека».

В больнице появился телефон доверия (05692) 3-69-66.