Здравствуйте, Tala!
«Во время публичного выступления Ваша цель должна состоять не в том, чтобы полностью избавиться от нервной дрожи, а в том, чтобы заставить себя дрожать в определенном ритме» (Винсент Ди Сальво).

Для наших людей самым серьезным барьером на пути эффективного общения является страх.

Диапазон этого чувства может простираться от слабого, но неприятного волнения до безумной паники. Это состояние называется лалофобия (греч. «lalia» - болтовня, «phobos» - страх).

До тех пор, пока мы чувствуем, что держим ситуацию под контролем, препятствия стимулируют нас, а не вызывают страх. Однако, по мере того, как предъявляемые требования повышаются, способность управлять событиями ослабевает, уровень стресса повышается. В организме ощущается нервная дрожь, а мозг квалифицирует ситуацию как угрозу, посылая сигнал надпочечникам, те, в свою очередь, вырабатывают адреналин и норадреналин (два гормона «сражайся» или «беги»). Возникает физическое возбуждение, и, если Вы не заставите себя успокоиться – будет паника. Чем больше опыта, тем больше уверенности в отношении способности держать ситуацию под контролем.

Джорж Бернард Шоу кратко сформулировал этот процесс так: «Я стал хорошим оратором точно так же, как другие становятся хорошими конькобежцами: выставлял себя в дурацком виде, пока не привык».

С уважением, Снигур Анна Борисовна, психолог-консультант