trener81

27 листопада 2013, 11:26

Сезонная депрессия и смена настроения

Достаточно часто, мне приходится слышать от клиентов: – "У меня депрессия, что мне с этим делать"? Для начала предлагаю разобраться с понятиями. Депрессия - это серьезное психическое заболевание, лечение которого, зачастую, требует медикаментозной помощи, под наблюдением психиатра, нередко в условиях стационарного пребывания в клинике. Человек, страдающий депрессией, самостоятельно, практически, никогда не обращается за помощью, т.к. его одолевает апатия и ему становится безразлично все, в том числе, и его состояние. Поэтому, если вы решили обратиться к психологу за помощью, скорее всего у вас не депрессия. Правильнее будет назвать это депрессивным состоянием. Здесь я хочу заметить, что я вовсе не пытаюсь сказать о том, что если ваши переживания не депрессия, то у вас все хорошо и помощь вам не нужна. Скорее наоборот, своевременная помощь психолога при различных тревожных и депрессивных состояниях поможет избежать истинной депрессии. Просто я люблю ясность и стремлюсь к тому, чтобы и я, и мои клиенты понимали истинное положение дел и, поэтому, провожу здесь разграничение между терминами «депрессия» и «депрессивное состояние». Поскольку в нашем обществе принято чуть ли не любые негативные переживания называть депрессией, то и я дальше в тексте, буду использовать термин «депрессия», подразумевая депрессивное состояние.

Что же делать, если у вас депрессия?

В первую очередь, я бы предложил обратить внимание на причины, вызвавшие у вас депрессию. Говоря очень обобщенно, что-то не так с вашей жизнью, коль вы испытываете депрессию.

Одной из наиболее распространенных причин является неприятие ответственности за свою жизнь. Если мы не желаем признать что за то, что твориться в нашей жизни, ответственны именно мы, то у нас всегда появляется ощущение собственного бессилия. Не чувствуя сил, что-либо изменить в своей жизни, мы опускаем руки и не предпринимаем никаких усилий, чтобы изменить нашу жизнь в лучшую сторону. Живем не так как хотим, а как складывается. Но от этого, в первую очередь, нехорошо нам самим. Мы всегда чем-то недовольны, становимся раздражительными, мысли о накопившихся проблемах заполняют все наше сознание и, наконец, мы разочаровываемся в жизни, в себе и во всех окружающих. Поэтому, на вопрос что делать, ответ очевиден – менять свою жизнь! И начинать нужно, конечно, с принятия ответственности за все происходящее в вашей жизни. Например: у меня маленькая зарплата, мне не хватает денег, из-за этого я комплексую и, как следствие, мало общаюсь с людьми, моя жизнь скучна и т.п. Но я ведь в этом не виноват, это не я назначил себе низкую зарплату, это компания наживается на мне и таких как я. И вообще, государство такое. Вот типичное мышление кандидата в депрессивное состояние. Обратите внимание на то, что в этом же государстве живут люди, у которых получается процветать. Обратите внимание на то, что компания не держит вас насильно. Обратите внимание на то, что для общения и интересного времяпровождения вовсе не обязательно зарабатывать много денег. Если вам удалось сейчас действительно взглянуть на ситуацию под таким углом, то становится сразу видно, сколько существует возможностей для изменений. Изменения – лучшее лекарство от депрессии! Собственно говоря, помощь психолога в работе с депрессией, как раз и заключается в том, чтобы помочь клиенту изменить отношение к своей жизненной ситуации, принять ответственность и начать действовать. Если в жизни клиента стали происходить изменения, значит, помощь психолога была результативной.

Другая причина, провоцирующая депрессию это стресс. Когда человек оказывается в состоянии стресса, он затрачивает огромное количество и физических, и психических сил, чтобы справиться со стрессом. Истощение сил может привести человека к депрессивному состоянию. Можно сказать, что в данном случае депрессия и апатия выступают как защитные механизмы, прокладка между травмирующим фактором и восприятием человека. По-большому счету, в этой ситуации можно сказать, что как только человек преодолеет стресс, депрессия пройдет сама собой. И здесь, основная помощь, и поддержка психолога направлена на работу со стрессом.

Вне зависимости от того, какие причины вызвали у Вас депрессивное состояние - помощь психолога позволит Вам справиться с этим быстрее и легче!

Психолог, Александр Бродский.